Упражнения и медитации: Концентрация и наблюдательность
04.07.2011 06:51
Администратор
Мы все живем в этом мире на Земле, физическая составляющая нашей жизни примерно одинакова. У нас есть ноги, чтобы перемещаться с места на место. Есть руки, при помощи которых можно сорвать цветок, погладить ребенка по голове, нарисовать картину. Есть глаза, чтобы смотреть вокруг себя на окружающий мир. Остановимся на зрении. По одной и той же дороге прошли два человека, если их спросить, что они встретили на своем пути, то ответы будут абсолютно разные. Один может сказать: ничего особенного, обычная дорога, они все одинаковы. Второй же восторженно расскажет о том, что сегодня у небольшого домика за каменной оградой расцвела сирень. Это еще очень молодое растение, его едва видно за стеной, но аромат очень сильный. Возможно потому, что воздух чище, чем обычно, ведь перед утром был небольшой дождь.
Прочувствуйте разницу этих ответов. Почему так получается? Все дело в нашем отношении к окружающему миру, к себе. Если человек сконцентрирован на какой то обиде, идее, обдумывании нового проекта – он вокруг себя почти ничего и никого не замечает. Его зрение погружено в глубину проблемы, ноги двигаются автоматически по привычному пути, а подсознание следит, чтобы он не заблудился и дошел до цели. Концентрация – это хорошее качество человека при условии, что она не служит ему ширмой, которая закрывает этот «непривлекательный мир» с его проблемами. Совсем другое дело, когда человек, едва открыв глаза утром, уже готов с радостью принять и новый день, и дождь, и встречу с ворчливым соседом по пути на работу. Он открывает новый день, как страницу интересной книги и по этой книге наблюдает мир, в котором живет.
Наблюдение – это Божественный дар, оно свойственно только Человеку. Концентрация и наблюдение помогают нам исследовать мир как вокруг нас, так и наш внутренний мир: наши желания, эмоции, страсти. При помощи наблюдения мы расширяем наше знание о физических законах природы и познаем психологические законы поведения людей. Один наблюдательный человек увидел, что некоторые камни горят в огне, и открыл каменный уголь, другой – обратил внимание на то, как предметы падают на землю, и «открыл» закон всемирного тяготения. Третий сконцентрировал все свои познания в химии на желании упорядочить эти знания, и получилась периодическая таблица Менделеева. Не утешайте свою лень тем, что эти люди были гениальными учеными, психологами, врачами. Они отличаются лишь тем, что научились глубоко концентрировать свое внимание, наблюдая окружающий нас мир. Кто мешает научиться нам?
Давайте потренируем свою внимательность, используя несложное упражнение.
Для тренировки выберите какой-либо уголок вашего сада, место в парке, лесную поляну, комнату в вашем доме. Выберите для упражнения время, когда вас никто (и ничто) не будет отвлекать. Постойте или посидите несколько минут спокойно, успокойте ум и дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем минут пять подышите в ритме 4:4, то есть в течение четырех ударов пульса вдыхайте через нос и в течение четырех ударов выдыхайте через рот. Ощутив, что вы настроены на работу, начните медленно исследовать выбранное место. Обращайте внимание на каждую мелочь: цвет, размер и запах каждого предмета, как эти предметы расположены относительно друг друга, какие ощущения возникают у вас, когда вы к ним прикасаетесь. Так ходите, смотрите, запоминайте минут 15, затем вернитесь на исходную позицию и расслабьтесь.
Теперь закройте глаза и постарайтесь мысленно представить (визуализировать) во всех подробностях то, что вы так внимательно рассматривали. Если вы чувствуете, что образ получается недостаточно четким, значит, вы ознакомились с исследуемым местом невнимательно или еще не привыкли концентрировать свое внимание. Поэтому повторяйте этот опыт с исследованием одного и того же места в течение нескольких дней, обязательно проверяйте себя – все ли предметы вы визуализируете, не нарушаете ли порядок их расположения, не упускаете ли незначительные детали отдельных предметов. Опыт можно считать удачным тогда, когда находясь где угодно, вы сможете мысленно перенести себя в исследуемое место, почувствовать характерные только для него запахи, ощутить при мысленном прикосновении структуру и неровности исследуемого предмета, увидеть каждый предмет в общей картине и ощутить эффект своего присутствия в нужном месте.
Мест для наших исследований очень много, и 15 минут в день для тренировки найти можно, было бы желание. Работайте усердно и через некоторое время вы сможете вызывать в своем сознании не только исследуемые картины, но и подробности увиденного в течение дня. Вы уже автоматически будете обращать внимание на мельчайшие подробности с целью больше узнать о мире, в котором живете. А однажды вы поймете, что ваши, даже детские, воспоминания обрастают подробностями, и вы вновь можете побродить по коридорам своей старой школы, ощутить под руками шершавые страницы любимой книга. Даже почувствовать во рту горечь лекарства, которым вас поила мама во втором классе, когда у вас была ангина.
Наблюдение – это вид бытия, оно не должно ограничиваться упражнениями.
| Упражнения и медитации: Ритмическое дыхание< Предыдущая | Следующая >Мудрость Творца |
|---|
Newer news items:
- 04/07/2011 07:27 - Как узнать ведьму: от первого лица
- 04/07/2011 07:01 - Тотем – как его вычислить
- 04/07/2011 06:59 - Как распознать мага?
- 04/07/2011 06:57 - Как остановить внутренний диалог?
- 04/07/2011 06:55 - Астральные путешествия - развиваем истинное ясновидение
- 04/07/2011 06:53 - Упражнения и медитации: Ритмическое дыхание
Older news items:
- 04/07/2011 05:00 - Путешествие в сновидения
| Главная Колонка Эммы Здоровье | Красота Психология Эзотерика | Закон Притяжения Форум |
| © Ktoperviy.ru 2008-2011 Все права на материалы, находящиеся на сайте ktoperviy.ru, охраняются в соответствии с действующим законодательством, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка на ktoperviy.ru обязательна. |